Kategorie Wellness

  • Workout-Aufw√§rm√ľbungen helfen Ihrem K√∂rper, sich auf die Intensit√§t Ihres bevorstehenden Aerobic-Trainings vorzubereiten. Ein gutes Aufw√§rmen wird Ihren K√∂rper vorbereiten. Es wird Ihre Muskeln, Sehnen und B√§nder f√ľr den physischen Stress bereit machen; es wird das Nervensystem stimulieren; Es wird Ihre Blutzirkulation und die Menge an Sauerstoff in Ihrem Blutkreislauf erh√∂hen; es wird deine Herzfrequenz erh√∂hen; und es wird allm√§hlich Ihre K√∂rpertemperatur erh√∂hen.
  • Protein-Nahrungsmittel helfen auch, die Aufnahme von Glukose in den Blutkreislauf zu verlangsamen. Dies wiederum reduziert den Hunger, indem es den Insulinspiegel senkt und es dem K√∂rper erleichtert, Fett zu verbrennen. F√ľr etwas neues, anders und sehr nahrhaft in Ihrer Di√§t, versuchen Sie Amaranth und haben Sie Spa√ü beim Experimentieren und entdecken Sie Ihre bevorzugten M√∂glichkeiten, es zu benutzen.
  • Ribose liefert ein Rohmaterial, um die ATP-Produktion zu erleichtern. Viele √Ąrzte glauben, dass zumindest ein Teil des Problems mit chronischen Krankheiten wie Fibromyalgie und chronischer M√ľdigkeit ein Mangel an Energieproduktion ist, um die Organe, wie Muskeln und Gehirn, gl√ľcklich zu machen. Wenn die Muskeln gen√ľgend Energie zur Verf√ľgung haben, sollten weniger Steifheit und Kr√§mpfe auftreten.
  • Essen ist die perfekte Metapher f√ľr das Leben. Es kann uns so lustig vorkommen, als wenn britische Paare "Toad-in-the-hole" spielen, gelegentlich "Blasen und Quietschen" genie√üen oder einen "gepunkteten Schwanz" verschlingen. Es kann auch tragisch bizarr werden, als im Jahr 1919 ein Bostoner Tank explodierte.
  • R√ľckenschmerzen sind eine der gr√∂√üten gesundheitlichen Beschwerden von amerikanischen Erwachsenen. Unsere l√§stigen R√ľckenschmerzen lassen uns oft die Arbeit vermissen, und sie bringen uns auch dazu, unsere √Ąrzte zu sehen. Wir geben jedes Jahr ungef√§hr 50 Milliarden Dollar f√ľr Produkte aus, um den Schmerz zu lindern [Quelle: American Chiropractic Association]. Wenn es nach viel klingt, ist es - f√ľr die Perspektive, das National Cancer Institute im Durchschnitt ein Budget von weniger als 5 Milliarden Dollar j√§hrlich [Quelle: National Cancer Institute].
  • Wenn Ihre Haut trocken ist, gibt es ein paar einfache M√∂glichkeiten, um maximale Feuchtigkeit und glatter Haut zu gew√§hrleisten. Probieren Sie diese Tipps von Beauty-Experte Carmindy. 1. Moisturize Befeuchten Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag. Verwenden Sie eine gute Feuchtigkeitscreme Tag und Nacht, die Ihren Teint rehydrieren wird. Der beste Weg zu sagen, ob Ihre Feuchtigkeitscreme reich genug ist, ist zu tun, was ich den "engen Test" nennen.
  • Dr. Howard M. Shapiro, ein Gewichtsverlust-Arzt f√ľr die Reichen und Ber√ľhmten in New York City, hat eine Gewichtsabnahme-Strategie entwickelt, die Di√§tetikern dabei hilft, "Ern√§hrungsbewusstsein" zu entwickeln. Indem Sie die Auswahl, die Sie in Ihrer Ern√§hrung treffen k√∂nnen, visuell demonstrieren (zum Beispiel hat 1 fettfreies, zuckerfreies Muffin die gleiche Anzahl an Kalorien wie 1 ganze Ananas, 1/2 Melone, 2 Birnen, 1/2 Papaya, 5 Unzen) Trauben, 1/2 Kiwifruit und 2 Vollkornbr√∂tchen zusammen), Shapiro sagt, dass Sie in der Lage sein werden, bessere Essenswahlen zu treffen - Entscheidungen, die es Ihnen erm√∂glichen, jedes gew√ľnschte Essen zu essen und trotzdem Gewicht zu verlieren.
  • Das h√§ufigste Symptom der Menopause in Japan sind gefrorene Schultern. Dies ist ein Zustand, in dem Schulterbewegung stark eingeschr√§nkt und schmerzhaft ist. Nigerianische Frauen erfahren dieses Symptom auch h√§ufiger als Hitzewallungen (d. H. 40 Prozent gegen√ľber 30 Prozent). Angesichts dieser Tatsachen scheint es, dass die fruchtbarste Forschung, um zu verstehen, warum es diese Unterschiede in den Symptomen gibt, w√§re, auf Ern√§hrung, Gene und Umweltfaktoren zu schauen.
  • Wenn Sie den Namen tribulus terrestris h√∂ren, denken Sie vielleicht, dass Sie eine Latein-Lektion bekommen. F√ľrchte dich nicht, obwohl tribulus terrestris der Name eines sch√§dlichen Unkrauts ist, das in den meisten Teilen der Vereinigten Staaten vorherrscht [Quelle: USDA]. Tribulus terrestris ist nicht an allen Orten heimisch, an denen er w√§chst, aber das Kraut hat sich in fast allen Regionen eingeb√ľrgert.
  • Im September 1999 verlieh das Nationale Zentrum f√ľr komplement√§re und alternative Medizin an den National Institutes of Health einem Team von Forschern einen Zuschuss in H√∂he von 7,5 Millionen US-Dollar zur Untersuchung von TM und seinen Auswirkungen auf Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Die Studie, ver√∂ffentlicht in der M√§rz-Ausgabe 2000 der amerikanischen Herzverbandszeitschrift Schlaganfall, fand heraus, dass TM nicht nur dazu beitrug, den Blutdruck der Patienten zu senken, sondern auch eine messbare Verringerung der Menge an Plaque in ihren Arterien zeigte.
  • Reglan stimuliert die Produktion des Hormons Prolaktin, f√∂rdert die Milchproduktion und hilft bei der Freisetzung von Milch aus den Milchdr√ľsen. Reglan liefert hervorragende Ergebnisse, kann jedoch Nebenwirkungen wie Schwindel, √úbelkeit und Depressionen verursachen. F√ľr junge M√ľtter, die besorgt sind, w√§hrend der Stillzeit verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen, gibt es pflanzliche Alternativen, die von Herbalisten und Hebammen, Generation f√ľr Generation, weitergegeben werden, n√§mlich Fenchel, Bockshornklee und Ziegenraute.
  • Forscher des National Institute of Mental Health schlagen vor, dass die Verwendung von TMS auf der Stirnseite des Gehirns in der Tat stark depressiven Patienten genauso effektiv helfen kann wie die Elektro-Krampf-Therapie (EKT), aber ohne deren Nebenwirkungen. Es ist jedoch noch zu fr√ľh, um zu sagen, ob TMS so vielversprechend ist, wie einige Forschungsergebnisse vermuten lassen, denn weltweit gibt es nur etwa 1.000 Fallstudien mit Daten, die √ľber 200 ver√∂ffentlicht wurden.
  • Nehmen Sie sich Zeit, um auf sich selbst aufzupassen. Obwohl die Erf√ľllung der Bed√ľrfnisse eines geliebten Menschen ein zentraler Teil Ihres Lebens ist, sind Ihre Bed√ľrfnisse ebenso wichtig. Wenn es Ihnen nicht gut geht, wird die Qualit√§t der F√ľrsorge, die Sie anderen in Ihrem Leben bieten, sicherlich abnehmen. Anstatt sich selbst zu sagen: "Ich habe keine Zeit", finde einen Weg, die Zeit daf√ľr zu nutzen, und setze eine kurze Liste vern√ľnftiger Ziele, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu f√∂rdern.
  • Kr√§uter funktionieren gut in jeder Gr√∂√üe Container oder Garten und sind nicht anf√§llig f√ľr Insekten Probleme. Vor allem, wenn Sie neu in der Gartenarbeit sind, sind Kr√§uter eine einfache und wartungsarme M√∂glichkeit, Ihren gr√ľnen Daumen zu sch√§rfen. Wie man einen Kr√§utergarten beginnt Der einfachste Weg, um Ihren Kr√§utergarten zu beginnen, ist mit kleinen Transplantaten aus dem Kinderzimmer zu beginnen und sie in einem Fensterkasten in der N√§he von voller Sonne zu pflanzen.
  • Hier teilt der Dalai Lama seine Ansichten zu... Stress Es ist extrem wichtig, eine mitf√ľhlende Haltung gegen√ľber dem Feind zu bewahren. Diese Art von mentaler Einstellung, sicherlich dann viel weniger Ursache f√ľr Angst oder Stress... Mit Training und t√§gliche Praxis und dann, denke ich, analytische Meditation, die N√ľtzlichkeit √ľber Mitgef√ľhl und Altruismus und Sch√§dlichkeit √ľber Wut, Hass und diese Dinge - das macht Unterschiede in Geisteshaltung.