5 Tipps für eine glattere Haut
- 5. Schützen Sie sich vor der Sonne
- 4. Halten Sie Ihre Haut sauber
- 3. Befeuchten
- 2. Pflegen Sie eine richtige Diät
- 1. Gesundes Leben
- Wie man große Poren schrumpft
Es ist eine Tatsache des Lebens: Deine Haut altert genau wie der Rest von dir. Es ist ständig den Elementen ausgesetzt, von der strapaziösen Sonne und Hitze bis zur bitteren Kälte und dem Wind. Es ist beeindruckend zu wissen, dass es so gut funktioniert wie es tut. Im Laufe der Jahre hat das größte Organ des menschlichen Körpers Sonnenbrand, Akne, Dehnung, Trockenheit und Risse im Winter und viele andere schädliche Auswirkungen ohne allzu große Beschwerden.
Ihre Haut spielt mehrere entscheidende Rollen. Es hält Ihre Körpertemperatur reguliert; schützt Sie vor Infektionen und Verletzungen; hält Feuchtigkeit im Inneren; und filtert und entfernt Verunreinigungen.
Aber diese Pflichten verlangen einen Preis auf Ihrer Haut, die Elastizität verliert und dünn, trocken und rissig wird. Falten, Hautunreinheiten und Flecken sind häufige Anzeichen von alternder Haut.
Aber wenn Sie so lange wie möglich glatte Haut haben wollen, gibt es Dinge, die Sie jetzt und in Ihrem ganzen Leben tun können, um es zu verwirklichen. Der Schlüssel zum Erinnern ist, dass gute Gesundheit Entscheidungen über Ihre Haut für eine längere Zeit jünger aussehen kann.
Das bedeutet nicht nur, dass Sie vorsichtig mit Ihren Elementen umgehen, sondern auch darauf achten, was Sie mit Ihrem Körper als Ganzes tun.
Indem Sie 5 einfache Tipps befolgen, können Sie gesündere, glattere Haut haben.
5. Schützen Sie sich vor der Sonne
Wenn Sie viel Zeit draußen verbringen, ist Sonnencreme ein Muss.Die Sonne verursacht die meisten Schäden an unserer Haut, also ist es oberste Priorität, sie zu schützen, wenn Sie draußen sind. Hautkrebs, Altersflecken, Falten, Sommersprossen und raue oder trockene Haut sind Symptome von zu viel Sonne.
Wenn Sie zwischen 10:00 und 16:00 Uhr in der Sonne bleiben, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind, können Sie Ihre Haut vor ultravioletten Strahlen schützen, die Ihrer Haut am meisten schaden. Wenn Sie während dieser Zeit ausgehen, tragen Sie Kleidung, die so viel Haut wie möglich bedeckt, einschließlich breitkrempige Hüte und Hemden und Hosen in voller Länge.
Wenn Sie Ihre Haut der Sonne aussetzen, kann das Tragen eines guten Sonnenschutzes Sie schützen. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von 15 oder höher. Wenn Sie am Strand oder im Freien trainieren, achten Sie darauf, dass es wasser- und schweißbeständig ist und Sie vor einem breiten Spektrum von Strahlung (sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen) schützt. Wenden Sie die Sonnencreme nach Bedarf wieder an [Quelle: MedicineNet.com].
Und während das Bräunen in Innenräumen populär ist, schädigen Sonnenbänke die Hautzellen genauso wie die Sonne, was das Risiko von Hautkrebs im späteren Leben erhöht [Quelle: American Skin Association].
Der Schutz Ihrer Haut bedeutet auch, sie sauber zu halten. Als nächstes betrachten wir die Beziehung zwischen sauberer Haut und glatter Haut.
4. Halten Sie Ihre Haut sauber
Halten Sie Ihre Haut sauber, aber nicht zu oft oder zu kräftig waschen.Wenn Sie glatte Haut wollen, müssen Sie auch saubere Haut haben. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit warmem Wasser, einem sauberen Waschtuch und Seife oder einem Reinigungsmittel, das Schmutz und Öle entfernt und Ihre Haut gesund hält [Quelle: American Skin Association].
Sei sanft beim Reinigen deiner Haut, wenn du möchtest, dass sie glatt bleibt. Vermeiden Sie starke, scheuernde Seifen und begrenzen Sie die Zeit, die Sie im Bad oder in der Dusche verbringen. Rasiere sorgfältig mit einem Gleitgel oder -schaum und tupfe nach dem Reinigen mit einem Handtuch trocken, anstatt zu wischen - das hält etwas Feuchtigkeit auf deiner Haut [Quelle: Mayo Clinic].
Stellen Sie auch sicher, dass Sie es nicht übertreiben. Obwohl es für eine gute Hygiene notwendig ist, kann ein häufiges Waschen der Haut, insbesondere der Hände, zu Schäden führen. Seifen und Reinigungsmittel gehören zu den schädlichsten Dingen, die wir routinemäßig auf unsere Haut auftragen. Also, suchen Sie nach den sanftesten Seifen, die Sie finden und regelmäßig anwenden können, aber vernünftig.
Als nächstes werden wir uns ansehen, wie wir die Feuchtigkeit, die die Haut verliert, durch Waschen und andere tägliche Aktivitäten ersetzen können.
3. Befeuchten
Ihre Haut besteht aus drei verschiedenen Schichten: die Epidermisoder die äußerste Schicht Ihrer Haut; das Dermisdie mittlere Schicht, die Blutgefäße, Nervenenden und Öl- und Schweißdrüsen enthält; und das Hypodermis, die meist aus Fett besteht und Ihre Haarfollikel enthält. Moisturizer sorgen dafür, dass die oberste Schicht Feuchtigkeit speichert - und die Haut bleibt glatt.
Die beste Zeit, um eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, ist direkt nach dem Schritt aus der Dusche oder Bad. Wenn Ihre Haut noch feucht ist, tragen Sie die Feuchtigkeitscreme auf, damit Ihre Haut diese Feuchtigkeit speichert. Sie können auch nach dem Waschen der Hände und vor längerem Aufenthalt bei kaltem Wetter anwenden [Quelle: Mayo Clinic].
Stellen Sie sicher, die richtige Art von Feuchtigkeitscreme für Ihren Hauttyp auszuwählen. Feuchtigkeitscremes auf Wasserbasis sind gut für eine Haut, die weder zu trocken noch zu ölig ist. Wenn Sie trockene Haut haben, kann eine schwerere Feuchtigkeitscreme auf Ölbasis notwendig sein, da diese nicht verdunstet. Fettige Haut braucht immer noch Feuchtigkeit, aber achten Sie darauf, eine Feuchtigkeitscreme auf Wasserbasis zu wählen, die die Poren Ihrer Haut nicht blockiert; Suchen Sie nach dem Wort "noncomedogenic" auf dem Etikett.
Wenn Sie auf Ihre Haut aufpassen, aber den Rest Ihres Körpers Gesundheit ignorieren, dann verlieren Sie den halben Kampf für glatte Haut. Als nächstes werden wir sehen, wie das, was Sie in Ihren Körper tun, Ihrer Suche nach glatter Haut helfen oder schaden kann.
Schüsse für SMooth SVerwandtschaft?
Für manche Leute bedeutet glatte Haut Injektionen, die sofortige Befriedigung bieten. Botulinumtoxin, Hyaluronsäure und Kollagen, die in das Gewebe in der Nähe der Hautoberfläche injiziert werden, können Falten glätten, schlaffe Bereiche verstopfen und ein jugendliches Aussehen wiederherstellen.
Aber übermäßiger Gebrauch kann zu einem dauerhaften Verlust einiger Muskeln, Schwellungen oder Blutergüssen und unansehnlichen Klumpen führen.Sie sind auch nicht billig, und sie dauern nicht ewig [Quelle: WebMD].
2. Pflegen Sie eine richtige Diät
Eine regelmäßige Ernährung von Obst und Gemüse kann zu einer gesunden Haut beitragen.Du bist was du isst, und das gilt auch für deine Haut. Wenn Sie glatte Haut möchten, gibt es bestimmte Lebensmittel zu beachten und bestimmte Lebensmittel zu vermeiden.
Lebensmittel reich an Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin C und Vitamin D helfen, die Haut glatt und gesund zu halten. Die Vitamine A und C sind besonders hilfreich, wenn Sie eine glattere Haut wünschen. Sie können auch verhindern, dass später im Leben Flecken und anderes Wachstum auftreten [Quelle: American Skin Association].
Eine gute Ernährung reich an Omega-3-Fettsäuren aus Fisch und Antioxidantien und Vitaminen aus Tee, Obst und Gemüse kann dazu beitragen, die glatte Haut zu bewahren und vor Krankheiten zu schützen [HealthyWomen.org].
Aber eine gute Diät für glatte Haut wäre unvollständig ohne die wichtigste Zutat - Wasser. Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser, und es ist wichtig, die Haut ausreichend zu halten, um eine gute Haut zu erhalten.
Das Trinken von 8 Gläsern Wasser pro Tag kann helfen, die richtige Flüssigkeitsmenge aufrecht zu erhalten, damit Ihre Haut richtig und richtig mit Feuchtigkeit versorgt wird [Quelle: American Skin Association].
Die positiven Auswirkungen einer guten Ernährung auf Ihre Haut können mit ein paar weiteren Schritten zu einem gesunden Leben multipliziert werden. Als nächstes werden wir sehen, wie einige Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen können, Ihre glatte Haut zu halten.
1. Gesundes Leben
Wenn Sie in der Sonne laufen, vergessen Sie nicht, Sonnencreme zu tragen.Wenn Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle halten, können Sie eine glatte und gesunde Haut erhalten. Bewegung, kombiniert mit einer guten Diät, wird Wunder für eines Ihrer wichtigsten Organe bewirken.
Bewegung erhöht die Durchblutung und liefert mehr Nährstoffe für die Haut und den Rest des Körpers, während sie Giftstoffe mit sich führt. Es hilft auch dem Körper Kollagen zu produzieren, was Falten minimiert [Quelle: WebMD].
Wenn du rauchst oder zu viel Alkohol trinkst, riskierst du wahrscheinlich deine Haut. Raucher haben mehr Falten um ihre Augen und Mund, und Tabak kann dazu führen, dass die Haut eine gelbe oder braune Farbe annimmt [Quelle: American Skin Association].
Menschen, die zu viel Alkohol konsumieren, entwickeln vergrößerte Talgdrüsen und Blutgefäße, die Ihre Poren größer erscheinen lassen können. Chronischer Alkoholmissbrauch kann oft zu Leberproblemen führen und die Haut gelblich färben.
Weitere Informationen zur Hautpflege finden Sie unter den Links auf der nächsten Seite.
Wie man große Poren schrumpft
Große Poren können Sie älter aussehen lassen und lästige Mitesser verursachen. Erfahren Sie, wie Sie mit unseren Pflegetipps große Poren natürlich schrumpfen können.
FAQ - 💬
❓ Wie bekommt man eine schöne glatte Haut?
👉 Regelmäßiges Peeling für glatte Haut Um kleine Unebenheiten auszugleichen, die Poren zu öffnen oder abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen, solltest du regelmäßig ein Peeling verwenden. Zwei bis dreimal pro Woche angewendet, merkst du langfristig wie deine Haut besonders ebenmäßig und glatt wird.
❓ Wie bekomme ich schöne Haut im Gesicht?
👉 10 Tipps für schöne Haut
- Tipp 1: Gründliche Reinigung. ...
- Tipp 2: Abschminken. ...
- Tipp 3: Richtige Pflege. ...
- Tipp 4: Lichtschutzfaktor nicht vergessen. ...
- Tipp 5: Viel Flüssigkeit trinken. ...
- Tipp 6: Auf Genussgifte verzichten. ...
- Tipp 7: Gesunde Ernährung. ...
- Tipp 8: Zu viel Make-up vermeiden.
❓ Was trinken gut für die Haut?
👉 Viel Wasser trinken sorgt nicht nur für schöne Haut, sondern auch für einen frischen Glow! Durch die Flüssigkeitszufuhr wird Deine Haut besser durchblutet und mit mehr Sauerstoff versorgt. Wasser ist also ein absoluter Skin-Booster für einen natürlichen Glow.
❓ Wie bekomme ich schöne Haut von innen?
👉 Deine Checkliste für schöne Haut von innen Versorge deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit (Wasser oder ungesüßter Tee). Achte darauf, viele Lebensmittel hohem Antioxidantien-Anteil in deine Ernährung einzubauen. Retter im Kampf gegen freie Radikale sind vor allem Vitamin E, Vitamin C und Beta-Carotin.
❓ Was essen für reine Haut?
👉 Eine Anti-Akne-Ernährung sollte ausgewogen, vollwertig und möglichst naturbelassen sein. Die Basis: saisonales Gemüse, Obst, frische Kräuter und Vollkornprodukte. Auf Fertigprodukte, Kuhmilch, Alkohol, Schweinefleisch, Weißmehlprodukte und Zucker besser verzichten – sie können Entzündungsprozesse fördern.
❓ Wie kriegt man reines Gesicht?
👉 Reinigen Sie die unreine Haut mit lauwarmen Wasser und milden, parfümfreien, natürlichen und hautfreundlichen Seifen und Waschlotionen (am besten mit pH-neutralen Mitteln). Ausserdem sollten Sie Ihre Haut nicht zu häufig waschen, da dies den Säureschutzmantel zerstört und die unreine Haut verschlimmern kann.
❓ Welches Obst strafft die Haut?
👉 Es ist unverzichtbar für den Aufbau des Bindegewebes und somit für die Festigkeit deiner Haut. Vitamin C wird dir vor allem von frischem Obst und Gemüse geliefert. Beeren, Paprika, Zitrusfrüchte und Brokkoli sind richtig gute Quellen.
❓ Was schadet der Haut?
👉 Exzessives Sonnenbaden steht bei 29,4% aller Befragten ganz oben auf der Schädlichkeits-Skala, für 16,3% ist Rauchen der "Schönheitskiller" Nr. 1. In ungesunder Ernährung sehen immerhin 14,8% aller Deutschen den Hauptgrund für Probleme mit der Haut.
❓ Welches Obst macht schöne Haut?
👉 Schlechte Haut? Dieses Obst hilft!
- Wassermelone. Wassermelonen haben einen hohen Anteil an Vitaminen und Antioxidantien, weswegen sie dem Alterungsprozess der Haut entgegenwirken. ...
- Äpfel. An apple a day keeps the doctor away – und ebenso Akne. ...
- Blaubeeren. ...
- Erdbeeren. ...
- Bananen. ...
- Granatapfel. ...
- Avocados.
❓ Welches Essen macht dich schön?
👉 Wahre Schönheit kommt von innen!...Ernährung: Diese 13 Lebensmittel machen fit, schlank und schön
- KIWI. Das steckt drin: Das haarige Früchtchen liefert Zellschutz in Reinform, denn es versorgt den Körper mit reichlich Vitamin C. ...
- NATUR-JOGHURT. ...
- WASSERMELONE. ...
- ARTISCHOCKEN. ...
- ROTE PAPRIKA. ...
- AVOCADO. ...
- WALNÜSSE. ...
- BANANE.
❓ Ist Banane gut für die Haut?
👉 Wer unter Akne und anderen Hautunreinheiten leidet, kann auf die Kraft der Bananenschale setzen. Denn sie enthält nicht nur viele Mineralien wie Zink und Eisen, sondern auch Vitamine und Antioxidantien. Die in der Banane enthaltene Stärke bindet das Öl, das die Poren verstopft.
❓ Wie bekomme ich schöne Haut?
👉 Die Grundvoraussetzung für schöne Haut ist eine gute Durchblutung. Stimuliert eure Durchblutung mit einer Reinigungsbürste. Einfach nach dem Reinigen mit sanften Bewegungen die Gesichtshaut massieren. So werdet ihr abgestorbene Hautschüppchen los und das Ergebnis ist ein rosiges Hautbild. Ebenfalls super: sanfte Zupf- und Klopfmassagen.
❓ Wie lange sollte man für ein schönes Hautbild schlafen?
👉 Es klingt banal, ist für ein schönes Hautbild aber essenziell: Achten Sie strikt darauf, genügend Schlaf zu bekommen. Unter sechs Stunden pro Nacht sollten es nicht sein. Deutlich besser sind acht. Nur so können sich die Haut und auch das Immunsystem von den Strapazen des Tages erholen.
❓ Wie bekomme ich frische Haut aus dem Schlaf?
👉 Deutlich besser sind acht. Nur so können sich die Haut und auch das Immunsystem von den Strapazen des Tages erholen. Des Nachts werden neue Zellen gebildet, die für ein frisches Hautbild sorgen. Versuchen Sie zudem, alle Stressfaktoren vor dem Schlaf zu beseitigen.
❓ Wie kann ich meine Haut zum Strahlen bringen?
👉 Für eine reine Haut gibt es jede Menge Tipps und Tricks. Von ausreichend Flüssigkeit über eine gesunde Ernährung bis hin zu den richtigen Pflegeprodukten. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihre Haut zum Strahlen bringen. Für Links auf dieser Seite zahlt der Händler ggf. eine Provision, z.B. für mit oder grüner Unterstreichung gekennzeichnete. Mehr Infos.
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